?

Log in

Не будем вспоминать сегодня людей, которые приходят в бассейн «для здоровья», плавают чаще всего сочинским брассом, иногда почему-то в ластах, некоторые – в очках, сдвинутых на лоб. Зачем они все это делают? Да их дело. Для здоровья.



Но вот они, наши товарищи по группе (особенно если группа – 9 человек на четвертак), партнеры на соревновании, с которыми мы стартуем хорошо если впятером, а иногда – и всемером на полтинник. Как мы расплываемся с ними?

Вот, например, на финальном заплыве зимней серии КЧ 16 апреля Read more...Collapse )
Любой, кто приближался к теме правильного питания или погружался в нее, наверняка сталкивался с проблемой: что приготовить? Так, чтобы не было скучно и невкусно.


Все знают, что греческий йогурт плюс банан – классика идеального завтрака или перекуса после тренировки. Но есть йогурт с бананом каждый день?

Можно заставить себя какое-то время есть скучную и одинаковую еду, но это ненадолго. Миф «полезное невкусно», и так достаточно распространенный, перейдет в разряд убеждений-установок, и вам всегда будет хотеться наградить себя чем-то вкусненьким – и вредненьким.

Вот вам лайфхак на тему: как сделать так, чтобы правильное питание не наскучило.

Шаг первый: определяем Read more...Collapse )
Знаете, что самое сложное в плавании в гидрокостюме?
Это вовсе не его выбор, хотя, конечно, выбор – принципиально важная стадия. Гидрокостюм – если кто не знает – нельзя брать только исходя из базовых параметров роста и веса.



Супер-тренер школы ILS Владимир Евгеньевич Смирнов (в период 1992-1996 годов занимал должность главного тренера сборной команды России по плаванию. Награжден медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени) перед стартом моего заплыва на Кубке Чемпионов 8 марта дает мне инструкции: не спешить на старте, включаться на финише, напоминает, как лучше обгонять и поворачиваться. Фото © Надежда Сокорева


Почему гидрик нельзя покупать только по по росту и весу? Потому что есть еще длина самого костюма, от паха до плечевых – условно – швов. Если он окажется мал в этой части, плыть будет очень сложно. Или охват в районе плеча: пережмете плечи – не сможете руку поднять на пронос.

Мне лично, учитывая, мягко говоря, нестандартность фигуры, пришлось перемерять штук пять в нескольких магазинах, прежде чем нашла свою модель. И как показал первый опыт освоения гидрокостюма в море у Лимассола – оно того стоило.



Закончилась первая моя тренировка на открытой воде в Лимассоле, где с 23 февраля по 2 марта пятикратный чемпион мира по плаванию на открытой воде (25 км) Юрий Кудинов проводил плавательный кэмп Oceanman Russia Фото © Екатерина Поливанова


Сложности с гидриком - это и не освоение навыка надевания этой черной резиновой и очень красивой штуки. Хотя поначалу процедура эта Read more...Collapse )
Уверена: февраль в программе подготовки к летним заплывам – самый легкий месяц.
Неправда, это самый тяжелый месяц – скажете вы.
Потому что только получил слот, как – оп! Вдруг выскочила целая куча проблем.


Это я на Кубке чемпионов 5 февраля 2017 года. До заплывов в открытой воде еще грести и грести. Спасибо за фото Надежде Сокоревой


Каких проблем?

1. Например, пришло понимание (или тренер объяснил), что техника-то у тебя слабовата, или вообще напрочь отсутствует. Что надо срочно переучиваться – а на преодоление въевшихся привычек (на уровне мышечной памяти) может потребоваться куда как больше времени, чем оставшиеся до старта сезона открытой воды три месяца.



Тут ведь какая история – на начальном этапе романа с плаванием Read more...Collapse )
Это Юрген Шмит, ему 91 год, он участвует в соревнованиях серии Мастерс.



Он побил несколько мировых рекордов. Он плавает от 5 до 7 раз в неделю, примерно по 2 км за тренировку. Всеми стилями. Он говорит: «Почему я плаваю? Да это просто часть моей жизни. Это как спросить: почему вы ложитесь спать, почему вы завтракаете?»



Юрген участвует в соревнованиях 41 год. Он - суперэйджер.

Русскоязычный гугл вообще не дает результатов по слову «суперэйджер». Read more...Collapse )


Вы наверняка встречали многих людей, которые безуспешно сидели на разных диетах. Голодали, исключали углеводы, покупали множество дорогих волшебных порошков и бутылочек. А вес никуда не уходит. Или уходит, но быстро возвращается. Возможно, вы с завистью рассматривали картинки формата «до» и «после» с убедительными рассказами о том, как она за неделю сбросила 7 кг (а за месяц – 20 кг). И думаете: я тоже так хочу! И встретив объявление об очередном чудо-методе, тратите деньги на него, не задумываясь.

Но вот факт: Read more...Collapse )
Все должно было быть не так. 4 января утром я должна была бы семафорить по сторонам: есть слот на Босфор!



Потому что с вечера 3 января на столе в полной боевой готовности – с открытыми страничками личного кабинета на сайте заплыва – стояли два компьютера. Рядом лежал паспорт и две карты разных банков, с разными валютами счетов. И когда регистрация открылась, Read more...Collapse )


Мы все знаем: обычные картофельные чипсы – очень неполезный продукт. Жирный, калорийный, напичкан химикатами, сахаром и солью. И любой приверженец ПП, обнаружив в магазине овощные чипсы, - например, из свеклы, - может загореться: вот прекрасный и правильный перекус! А если еще, как на пакете с чипсами из водорослей нори, написано: «здоровая альтернатива привычным снекам»?

Не спешите радоваться. Все не так.

Калорийность
Начнем с того, что по калорийности 100 г картофельных чипсов и чипсов овощных почти не отличаются.
Read more...Collapse )
В жизни каждого человека, решившего проститься с лишним весом, бывают моменты, когда программа похудения стопорится. Вроде еда правильная, физическая активность присутствует, а лишние килограммы не тают.



Случился и у меня такой довольно продолжительный период. Занялась изучением того, что пишут на эту тему гуру фитнеса. Они, кстати, еще пишут, что плато – самое тяжелое испытание для их клиентов.

В итоге у меня получилась выжимка – несколько советов по преодолению плато. Которыми и делюсь. После каждого пункта – курсивом несколько слов о личном опыте.

Read more...Collapse )


Еще месяц назад (да что там, еще неделю назад) мне казалось, что с тумбочки я не смогу стартовать никогда. И даже на предстоящий в ближайшее воскресенье часовой заплыв Кубка чемпионов зарегистрировалась только после того, как опытная в плавании девушка Света рассказала, что на этом старте далеко не все стартуют с тумбочки – некоторые просто спрыгивают с бортика «солдатиком» или сползают с него (червячком) на начало дорожки и начинают грести.

До сих пор сползание этим самым червячком было моим высшим достижением в освоении техники старта.
Потому что я очень боюсь высоты. И глубины (ведь глубина – это та же высота, только в воде). Очень – это значит очень-преочень. До головокружения и тошноты. До слабости в коленках и полного оцепенения.


Но вот решила отправиться на воркшоп «прыжки/кувырки» (то есть старт с тумбочки и разворот в кроле через сальто) школы I love swimming. С большими сомнениями, честно говоря. Read more...Collapse )

Profile

1
e_zagorodnyaya
Елена Загородняя

Latest Month

April 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars